Blog do Dann

Dentre todas as ações ligadas a saúde mental e ao bem-estar, o autocuidado tem grande importância nesses processos.

Falar de autocuidado requer compreender que aquilo que nos move está do lado de dentro, pois o que está fora só estimula aquilo que em nós já existe.

O autocuidado deve ser contínuo e diário, deve começar por você escolher aquilo que lhe traga satisfação e paz pessoal, ou seja, começar a fazer aquilo que só você pode fazer por você, como por exemplo cuidar da sua aparência (que tem impacto da autoestima), talvez começar a malhar (estimula a produção de dopamina), fazer um passeio, compartilhar momentos descontraídos com bons amigos (estimula a produção de endorfina), comer algo que você goste, dormir bem (é higiene mental e aumenta a dopamina), relembrar fotos ou boas memórias, aprender a dizer “não” também é um bom exercício de autocuidado, assim como “faxinar” as suas emoções, ah e sempre fazer terapia, isso vai te ajudar a lhe dar com suas angústias e traumas que dão base pra ansiedade, depressão e estresse, aí você pode dizer “ah mas não tenho dinheiro pra fazer terapia”, bom nesse caso além de instituições que fazem atendimento social, você pode começar a ler um livro que fale de algum tema que lhe seja interessante neste contexto, como sobre inteligência emocional, práticas de combate à ansiedade, meditação (ajuda na produção de serotonina), mindfulness, autoconhecimento, etc, evite leituras muito técnicas ou voltada para profissionais, vá com leituras para leigos, óbvio que que a leitura não vai substituir uma terapia mas você pode ter insights interessantes sobre você e como você tem conduzido sua vida e suas escolhas, algumas conscientes outras inconscientes que muitas vezes lhe levam para a autossabotagem (esse é tema pra outro texto).

Enfim, o autocuidado é algo importante que todos nós precisamos, e deve ser uma prática diária, pois lidar com o impacto de traumas e mudar velhas práticas, sentimentos e padrões, e passar a adotar outros mais saudáveis, é no mínimo libertador.

#psicanalise #autocuidado #liberdade #façaterapia #freudexplica